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賭博令人振奮。有贏的高點,輸的低點,以及介於兩者之間的所有內容。您冒險,有時會得到回報。有時不是。如果運氣不好,賭博可能會帶來極大壓力。即使您做得不錯,也很容易擔心下一局或下一局將帶來什麼。儘管賭博有一定的機會,但您可以控制一個變量:自己。此刻做出不合理的決定可能很容易。重要的是要找到電子老虎機玩法 一種擺脫賭博高潮並為自己找到平靜感的方法。做到這一點的最好方法之一就是冥想。

什麼是冥想?

冥想這個詞可能會讓人聯想起穿著流袍的僧侶的形象。他們似乎安詳,脫離了現代生活。那是冥想的一方面。冥想要比這簡單得多。冥想是將您的全部注意力集中到一個單一焦點上的行為。冥想的重點通常是你的呼吸,但這不是必須的。一些用途 老虎機技巧蠟燭或其他要聚焦的物體。有些專注於單詞或短語。“清醒頭腦”一詞通常與冥想有關,但這並不完全正確。冥想是關於集中您的思想。您仍然會有想法;您只需觀察它們,放開它們,然後將注意力重新帶回去。冥想並不意味著要在遙遠的修道院裡坐在墊子上數小時。您可以在現在的位置進行冥想。您只需要一點時間。

為什麼要冥想?

冥想對你有好處。它可以幫助您賭博,但同樣重要的是,它可以幫助您的整體健康和福祉。冥想已被廣泛研究,它對大腦有直接影響。它可以減緩大腦中信息的氾濫速度,並且可以很好地改變大腦通路的連接方式。這帶來了幾個積極的影響:
減少焦慮-當突發事件(例如突然丟失)發生時,您不太可能對焦慮做出反應。您將可以保持冷靜。
更多關注—冥想只與專注有關,即使您停止冥想,冥想仍會繼續。您的專注能力得到提高。例如,這對撲克玩家有明顯的影響。
更少的壓力—您更好地應對生活中所有事物的高潮和低潮,包括賭博。
更健康冥想與降低血壓有關。由於冥想降低了壓力水平,壓力對您不利,因此冥想有助於保持健康。它可以降低心率並改善呼吸。
更好的記憶冥想可以改善您的記憶力。卡片櫃檯自然需要美好的回憶。冥想可幫助您在壓力大的情況下保持冷靜。它可以幫助您做出合理的賭博決策。它還可以幫助您更好地處理遊戲的高潮和低潮。

從小開始

冥想不必太長而激烈。儘管您當然可以,但您不必去任何特殊的地點或在自己的房子裡設置特殊的房間。每天只需2分鐘即可開始練習。您不需要任何高檔設備即可啟動。首先找到一個相對安靜的地方,然後在椅子上或地板上找到一個舒適的坐姿。您可以冥想躺下,但是對於初學者來說,這可能是入睡的好方法。專注於你的呼吸。只要注意它。讓你的呼吸慢一些。當想法出現時,只要觀察一下,然後將注意力轉移到呼吸上即可。如果您發現自己陷入了自己的想法中,請注意這一點並使您的注意力重新回到呼吸上。專注於呼吸的一種方法是計數。從吸氣開始計數為1,然後在呼氣開始計數為1。接下來,呼吸,先計數2英寸,然後再計數2英寸。繼續上升到10,然後從1重新開始。由於調解的重點在於焦點,因此您可能希望在手機或計算機上設置柔和的鬧鈴,以便在完成時通知您。否則,您可能會花時間思考自己是否已經沉思了足夠長的時間。

養成習慣

下一步是養成冥想的習慣。選擇適合您的一天中的某個時間。如果您僅從2分鐘開始,則可以在一天中的任何時間適應。進行實驗,直到找到有效的例程。您可能想在早上,午餐時間或晚餐後嘗試第一件事。它並不一定是完美的,如果您錯過了一天,只需在下一天重新開始。一旦養成2分鐘的習慣,就開始增加時間。一周執行5分鐘,然後將其增加到7或10分鐘。您的長期目標應該是每天15到20分鐘,儘管您可以做更長或更短的時間,但仍然會看到健康和注意力方面的好處。冥想與完美無關。這是關於養成健康的習慣。不要讓它讓您感到壓力,也不必擔心做得不好。那打敗了冥想的目的。盡您所能,盡一切可能,不久之後,您將開始看到結果。

使用技術

開始新的冥想習慣可能會令人生畏。如果您不確定從哪裡開始,有很多技術工具可以為您提供幫助。您在線賭博,因此您可能也希望在線開始冥想之旅。有許多用於冥想的視頻和配樂。對於初學者來說,一個很好的起點是所謂的冥想嚮導。借助指導性冥想,嚮導將引導您完成冥想。您可以放鬆身心,傾聽他們的聲音並按照他們的指示進行操作。大多數人在後台播放舒緩的音樂或大自然的聲音,但是如果這會分散注意力,您也可以在沒有這種情況的情況下找到有指導的冥想。引導冥想可以短短幾分鐘或長達一個小時。從短邊開始或指定給初學者的地方開始,老虎機遊戲設計n努力進行更長的冥想。還有一些可以下載到手機上的應用程序可以幫助您進行冥想。其中大多數也是靜心冥想,它們的工作方式大致相同。查找適合初學者的程序或應用,插入耳機,然後開始使用。有了這些應用程序,您就可以真正冥想任何地方。您還可以使用一些應用程序來追踪新的冥想習慣並鼓勵您每天進行冥想。您只需簽到,然後說出您是否那天已經沉思。這可能是查看進度的好方法。

輕鬆自在

您可能已經開始進行冥想練習並放手。或者您嘗試開始一個,但發現自己太分心了。最重要的是重試。冥想與完美無關。想要立即得到結果可能很誘人。作為賭徒,您習慣了即時滿足。您贏了,或者馬上輸了。冥想需要更長的時間。並不會永遠看到結果,並且您可能會立即受益。不過,您可能需要一些時間才能看到結果。即使每天僅幾分鐘,也要繼續前進QT電子老虎機請耐心等待,不要為自己做對還是做錯擔心。冥想沒有錯誤的方法,這是個人的做法。嘗試使其保持一致,並儘力而為。

尋找支持

冥想可以是一件孤獨的事情,但並非必須如此。每當您嘗試新事物時,都會有些嚇人。通過尋求新習慣的支持,使自己更輕鬆。支持可以來自配偶,伴侶或朋友。您可以嘗試一起冥想,或者只是定期進行相互檢查,看看自己的生活習慣如何發展。您也可以在線尋求支持。在線上有一些團體可以為您養成新習慣提供支持和責任感。您可以向經驗豐富的從業者提出問題,了解新的指導冥想等等。您也可以尋找課程。大多數社區都有低成本的或基於捐贈的課程,您可以在一個小組中冥想。如果您不社交,這聽起來可能很嚇人,但是與其他成員的互動很少。您可能會遇到昂貴的課程。避免這些,並尋找低成本的課程。在簡單的實踐上花很多錢沒有優勢。尋找通過當地社區中心,教堂,寺廟或非營利組織經營的團體。團體冥想听起來很嚇人,但事實並非如此。您將不會被當場。在小組冥想中,領導者會引導您完成冥想。您聽他們的聲音,專注於自己。這可以為您的新習慣提供結構和支持。如果您社交性較強,請早點或留在後面與其他練習者交談,並學習他們如何開始或如何保持冥想練習。

擴大實踐

一旦開始了冥想練習並養成了習慣,就可以將重點放在生活的其他方面,包括賭博。這是一種稱為正念的練習。正念讓您全神貫注於正在做的事情。我們的頭腦往往一次成千上萬。當您想記住在雜貨店應該買到的東西時,您可能正在網上賭博。正念意味著放開腦海中的所有想法,只專注於此時此刻。因此,當您在線賭博時,即使只是片刻,也要嘗試專注於賭博。專注於屏幕上的內容,鼠標單擊,前面的卡片。參與您的工作。您可能會發現自己的比賽有所進步。至少,您會更加專注。如果您的想法並非遍地都是,您可能會發現自己確實喜歡賭博。嘗試放棄多任務,一次只做一件事,然後專注於那件事。您也可以將正念應用於生活的其他方面。您可以通過正念來做幾乎任何事情,老虎機玩法 洗衣到寫工作報告。冥想可以線上老虎機也可以用不同的方式完成。如果您在坐著冥想時遇到麻煩,請尋找步行指導冥想。步行冥想練習與坐著冥想練習一樣有效,有些人在身體靜止時很難集中註意力。您的冥想練習就是您的 冥想練習。看起來可能不像修道院裡的那個和尚,那很好。找到最適合您,您的生活和思想的方法。

結論

賭博可能會帶來壓力。一會兒你起來,下一刻你就掉下來。當事情進展不順利時,保持冷靜可能很難。冥想可以幫助您提高打拳的能力。它可以幫助您保持鎮靜,降低血壓並改善對壓力的反應。它還可以改善您的記憶力。冥想可以帶來更多的注意力,從而改善您的比賽。您也可以開始練習正念,這意味著您要全神貫注地完成每一項任務。與我們通常會做的多任務休息一下,真正專注於您的賭博。您的遊戲可能會有所改善,甚至可能會更享受。不過,冥想不僅可以改善您的賭博,而且可以改善您的生活。已經證明可以改善您的健康和生活。